肖恩马里昂是榜单里唯一一位投篮和罚球都ldquo表里如一rdquo的6T体育官方网站球员不知是哪位高人所教，马里昂自打进入NBA联盟开始，就保持了持球胸前，双手平推的投篮方式这样的怪异投篮并没有影响他的效率，作为一名全能型球员，马里昂在攻防两端都有着出色的发挥，在他的身上，充分验证了一句话ldquo人；不过在外界的不断鞭策下，近两年周琦的训练态度明显有所改善，力量相比刚去NBA时更是有了质的飞跃从图中可以看出，周琦深蹲时所使用的杠铃至少超过了100公斤，明显不像网传所说那样他只能做60公斤的深蹲姚明 尽管姚明在NBA只打了短短八个赛季，但不可否认他仍然是当时联盟中最优秀的中锋之一，即便。

詹姆斯的16年职业生涯几乎没有伤病，这与詹姆斯平常的自律有很大的关系，詹姆斯的身体素质绝对是NBA联盟中最强悍的，詹姆斯经常在健身房锻炼自己的身体，而且詹姆斯严格控制自己的隐私詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他。

nba球员深蹲最厉害三个男人

1、体能测试包括的项目第一，测试人员测试两次，取最好成绩总分达到700分过关第二，内线球员投篮29次或者30次，外线球员投篮23次或者24次第三，负重深蹲测试成绩以测试队员在60秒内蹲起总重量的相对值深蹲重量体重系数为标准进行评分，计算公式为深蹲重量体重系数=100kg 蹲起次数体重。

2、黑人一般都不做深蹲卧推这类的粗力量的，他们做的比较细而且非常注重协调力量但是nba的一线球员深蹲一般都在150以上 最起码几百个，甚至上千但是NBA。

3、7 在哑铃上斜卧推的训练中，周琦选择了更重的哑铃，依然能够轻松完成，他的胳膊变得更加粗壮8 周琦还进行了杠铃深蹲训练，使用了六个大号配重片，动作规范9 此外，他还进行了核心力量训练，包括腰腹举重，以增强核心力量，这是NBA球星字母哥常用的训练方式，周琦希望通过这些训练大幅提高自己的力量。

4、1杠铃练习抓举挺举高翻提铃至胸半蹲深蹲运动员体重的80%～120%，2～4组×3～5次2前后抛4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实心球×10～30次3跳跃练习立定跳远立定三级跳十级跨跳高抬腿跳一步一跳蛙跳跳栏架跳台。

5、力量训练前需要进行充分热身，NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固直腿硬拉膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力除了这些训练，还。

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这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性卧推则会让运动员的手臂更加有力，在带球进攻和抢篮板的时候，能够更加有效的摆脱对方的防守而对于那些技巧型的运动员，则注重提升他们的核心力量，最好的例子就。

颈后负重深蹲深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑跳的力量基础美国著名篮球训练师有句很著名的话“全场48分钟内，你熊猫体育官方网站触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时。